247: 名無しの王国 19/08/08(木)08:39:32 ID:5D.05.L1
相談です
最近一人暮らしを始めた学生です
毎晩料理を作るのですが、なんどか味見をするとお腹がいっぱいになる→明日の朝ごはんでいいかを週4回は繰り返してしまいます
結果体重が4月から8キロ落ちて、160センチなのに40キロ前半になってしまいました
むりやり食べると次の日一日何も食べられなくなります
味見せずに料理を作るのは初心者なので難しいです
アレルギーがあって外食やコンビニは使えません
どうしたらいいか、アドバイスいただけると嬉しいです
最近一人暮らしを始めた学生です
毎晩料理を作るのですが、なんどか味見をするとお腹がいっぱいになる→明日の朝ごはんでいいかを週4回は繰り返してしまいます
結果体重が4月から8キロ落ちて、160センチなのに40キロ前半になってしまいました
むりやり食べると次の日一日何も食べられなくなります
味見せずに料理を作るのは初心者なので難しいです
アレルギーがあって外食やコンビニは使えません
どうしたらいいか、アドバイスいただけると嬉しいです
本日のピックアップ(=ﾟωﾟ)ﾉ
249: 名無しの王国 19/08/08(木)08:47:56 ID:0I.hy.L1
>>247
少量で満腹になる病気の症状があるようです
一度消化器内科などに行って調べてもらっては？
この話だけでは昔から小食なのか、最近急になのかが
わかりませんし、専門家に相談するのが一番ですよ
少量で満腹になる病気の症状があるようです
一度消化器内科などに行って調べてもらっては？
この話だけでは昔から小食なのか、最近急になのかが
わかりませんし、専門家に相談するのが一番ですよ
250: 名無しの王国 19/08/08(木)08:51:01 ID:6X.vc.L1
>>247
自分で作って独りで食べる食事って食欲わかないよね
味見って薄味で作ればそんな必要ないし、薄味で作って食べる時に足りない分の塩やソースを足すのはどうかな？
自分で作って独りで食べる食事って食欲わかないよね
味見って薄味で作ればそんな必要ないし、薄味で作って食べる時に足りない分の塩やソースを足すのはどうかな？
257: 名無しの王国 19/08/08(木)11:03:37 ID:Ip.7f.L1
>>247
目分量とかで料理作ってる？
初心者向けのレシピ本とか見ながらきっちり計量して作れば何度も味見しなくて済むんじゃないかな
オリジナルで作る料理なら分量をメモしておく
アレルギーが大丈夫ならそうめんやそば茹でて市販のめんつゆで食べれば味見も手間もかからないよ
目分量とかで料理作ってる？
初心者向けのレシピ本とか見ながらきっちり計量して作れば何度も味見しなくて済むんじゃないかな
オリジナルで作る料理なら分量をメモしておく
アレルギーが大丈夫ならそうめんやそば茹でて市販のめんつゆで食べれば味見も手間もかからないよ
274: 名無しの王国 19/08/08(木)19:19:21 ID:Y2.p7.L4
>>247
夜、冷や奴とか枝豆とか味見無しで食べられる、ちょっとした軽食で済ませて
あさボリュームのあるサンドイッチを食べるようにしたら？
ハムとチーズとめだまやきの挟んであるサンドイッチみたいな
人参ラペを常備しておくと汁気を切って挟むと美味しいし、断面がキレイ
夜、冷や奴とか枝豆とか味見無しで食べられる、ちょっとした軽食で済ませて
あさボリュームのあるサンドイッチを食べるようにしたら？
ハムとチーズとめだまやきの挟んであるサンドイッチみたいな
人参ラペを常備しておくと汁気を切って挟むと美味しいし、断面がキレイ
276: 名無しの王国 19/08/08(木)21:43:21 ID:xO.5o.L1
>>274氏の書いてるボリュームをシフトする方法は有効だと思うよ
276: 名無しの王国 19/08/08(木)21:43:21 ID:xO.5o.L1
>>247
この暑さで８ｋｇも減ったらしんどいだろうね
独り暮らし始める前は３食ちゃんと食べてた人？
今作ろうと頑張ってる料理はその頃食べてたのと同じものなのかな？
できたらその頃の料理を作ってくれてた人にレシピきいて同じものを作った方が
いいような気がする
あと味見は舐める程度にしといた方がいいよ
例えば芋煮作ってて味見の度に1個ずつ食べたら流石に小腹が満たされてしまう
メイン食べないうちに満腹だと栄養素的な栄養失調が怖いよね
火の通り具合なんかは食べずに箸やフォークを突き刺してみて？
アレルギーで外食コンビニ使えないって書いてるけど昼食どうしてるの？
唯一食べられる炭水化物オンリーでお腹いっぱいにしちゃうのも夕食NGの原因だったりするよ
昼を少しセーブしておやつは食べないで夕食作りに臨むのもひとつの対策だと思うよ
後は、夕食作る頃にひどく疲れてるような生活してない？
疲れすぎも食欲不振の原因になるんだよね
始めたばかりの自炊で「ちゃんとしよう！」っていう気持ちが大きすぎると
夕食作りが自分の疲れ具合に見合った作業じゃない負担になってるかも
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