現在、かなりキツイ仕事をしてる自分。帰宅の通路にあるマックで毎日ポテトとコーヒーを買った後に食べながら帰宅してた。2ヶ月後、体に異変が現れて・・・

>>270
いつもお仕事お疲れ様です
詳細が解らないのだけどね、夕飯との兼ね合いあるよな
メニュー工夫してみてはどうなのだろう？

マックやめられないならば、コーヒーはブラックか砂糖の量を減らして
ポテトサイズは？
サイズダウンかやめるか
夕飯との兼ね合いはあると思うな

>>270
脂肪1kg：7200kcal*8kg=57600kcal
ポテトL170g：517kcal アイスコーヒーM：10kcal
ガムシロップ8g：22kcal ミルク5g：11kcal
合計(ガムシロ2個)：582kcal*60day=34920kcal

原因はマックだけか？ポテトLを毎日2個以上か
2ヶ月で20000kcal以上他にも食ってるだろ。
飯食わない日が半分あるのにそんなに太るわけがない。

食事を元に戻してさらにマック1回分のカロリーを
毎日の食事から減らしても8kg痩せるのに99日かかる。
体重70kgが1時間4km歩いても221calしか消費しない。
どうすれば分からないならリングフィット買って
言われるがままほぼ毎日1時間プレイし続けろ。

>>270
「食べない」ことを考えてると余計に食べ物のことばかり考えてしまうから、何かで気をそらしたほうがいいかもね。ストレス溜まってるなら特に
どうしてもなら、カロリーゼロコーラとビーフジャーキーとかで「食べた」感を出してみるというのも
（そういえば昔、寝食を忘れてテレビゲームをすれば痩せるよダイエットというのが、あったなあ）

ん、読み飛ばしてました。
>>270
＞半分ぐらいはそのまま風呂入って寝てしまうが、
これ、よろしくないです。食べないと体がエネルギー不足感じてため込みます。
肉体労働なら蛋白質が足りなくなるのはかなり問題なので、枝豆なと食べて下さい。枝豆は蛋白質だけじゃなくてビタミンミネラル豊富です
もっとバランスが良い食事にしたほうがいいけど、それは、検索すれば幾らも出て来ます